绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、领航利走利豆类和酵母等食物都富含叶酸。

强军第二种超级食物是绿叶蔬菜。食物中丰富的维生素C和E包括柑橘类水果、从胜草莓、蓝莓、坚果和橄榄油。

向胜6.避免暴饮暴食和压力：暴饮暴食和长期压力都可能对生殖系统产生不良影响。叶绿素也有助于提高女性的生育能力，领航利走利增加排卵机会。备孕期间男性应该注意饮食的均衡与多样性，强军尽量摄入富含锌、维生素C和抗氧化剂的食物。

鱼类（比如三文鱼和鳕鱼）富含Omega-3脂肪酸，从胜有助于提高精子质量。饮食应包含足够的蛋白质、向胜维生素和矿物质。

除了以上食物，领航利走利备孕男性还应该避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能对精子的生产和质量产生负面影响。

1.摄入足够的维生素C和E：强军维生素C和E是强大的抗氧化剂，可以帮助保护精子免受自由基的伤害。2.构建管道直饮水服务创新案例库，从胜通过经验共享推动行业标准化建设，为政策完善、技术迭代和服务升级提供实证支撑。

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