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孕前三个月，球爆准妈妈们可以增加摄入含有叶酸、铁、锌、钙等营养素丰富的食物。发战合理的饮食习惯也需要特别关注。

良好的饮食习惯、争3仗的中国适当的运动和良好的心态也是保持健康的重要因素。年能否怀孕对于每个准妈妈来说都是一段充满期待和喜悦的时期。这些食品可能含有致病菌，没打如沙门氏菌和大肠杆菌等。

因此，若全在孕前三个月要尽量避免咖啡因和酒精的摄入。下面就让我们来了解一些饮食技巧，球爆帮助准妈妈们为宝宝创造一个更聪明的未来。

准妈妈们应该分餐制，发战少食多餐，避免过度饱食。

争3仗的中国准妈妈们还需要远离含有防腐剂和人工添加剂的食品。过多的糖分摄入可能导致准妈妈体重增加过快，年能否增加患妊娠糖尿病的风险。

维生素和矿物质也是不可忽视的营养素，没打可以通过多吃水果、蔬菜和全谷类食物来摄入。蛋白质是宝宝发育所必需的重要营养素，若全可以通过食用鸡肉、鱼类、豆类和坚果来获取。

球爆2.控制体重：保持健康的体重对孕前健康至关重要。饮食中含有丰富叶酸的食物，发战如绿叶蔬菜、酵母、橙子和柑橘类水果等。